Helseeffekter og forskning
Gjennom å trene qigong regelmessig og konsentrert etter Biyun-metoden, kan man oppnå mange gode effekter. Blant de sykdommene som er blitt bedre hos mange, kan nevnes astma, hjerte-og karsykdommer, hodepine, høyt-og lavt blodtrykk, nevrologiske problem, rygg-arm, skulder og nakkesmerter, hevelser i føtter og ben, svimmelhet, muskelsmerter mm. Imunforsvaret blir sterkere og leder til at man blir mindre mottagelig for infeksjoner av ulike slag.
Grunner til å trene:
-Forbedre helsen i alminnelighet
-Forebygge og behandle sykdommer
-Motvirke aldringsprosessen
-Forbedre konsentrasjon og innlæringsevnen
-Motvirke stress og spenninger
-Styrke imunforsvaret
-Bedre koordinasjonen og balansere kropp og sjel
-Fremme kreativitet og psykisk velvære
Qigong har også en svært god effekt på vår psykiske tilstand. Det blir letter å konsentrere seg, man motvirker uro, stress og engstelse og et generelt velvære vil innfinne seg.
En av fordelene med å trene qigong sammenlignet med mange andre treningsmetoder, er at man arbeider med så langsomme og myke bevegelser at selv mennesker med fysiske plager kan gjennomføre dem. Kan man ikke gjøre hele bevegelsen, gjør man det som føles behagelig og tenker seg (visualiserer) resten av øvelsen.
Det som er avgjørende for at treningen skal virke, er at man lærer seg de enkle beveglesene, slapper av og har en positiv konsentrasjonen nettopp på den bevegelsen man gjør, og ikke lar tankene vandre andre steder.
Aktive idrettsutøvere har funnet at de oppnår et bedre treningsresultat ved å trene qigong. Årsaken er at fysiske og psykiske blokkeringer slipper taket, og mer kraft går til områder som er med på å gi en bedre generell prestasjon.
Effekten av treningen er høyst individuell. Mange sykdommer og ubalanser kan ligge dypt i systemet, og det kan være nødvendig å ta i bruk flere behandlings-redskap for å bli bedre. Å søke individuell veiledning angående kosthold, kan også være til god hjelp for mange.
Forskning
I Norge er det gjort forskning på qigong og utmattelses-sykdommen ME. Info om forskningsresultatene og annet ME-relatert materiale finnes på Merete Sparre sin hjemmeside. www.tropos.no.
Forskning – evalueringer – prosjekt – skriftlig arbeid
Hentet fra www.gronadraken.se
Oversatt av Barbro Thorvaldsen.
Siden Biyunmetoden ble introdusert i Sverige, har det blitt gjennomført et stort antall prosjekter og laget artikler, evalueringer etc., som du finner her. Listen oppdateres årlig.
American Journal of Chinese Medicine" Vol 34, nr 6, side 949-957. En forskningsartikkel om Biyunmetoden fra Örebro Universitet.
Medisinsk qigong i Lilla Edet – 150 mennesker har deltatt og 70 står i kø. Har vi råd til å ikke fortsette? Prosjektansvarlig: Distriktslege Ena Berglund, rehabiliteringskoordinator Monica Westerlind og kurator Gun-Britt Perman. I september 1998 startet Trygdekontoret (Försäkringskassan) i samarbeid med helsetjenesten (Vårdcentralen) i Lilla Edet et samarbeid for rehabilitering av langtidssykemeldte. Resultat: I flere grupper er halvparten av deltakerne nå tilbake i hel- eller halvtidsarbeid. Flere slapp førtidspensjonering. Innsparingene beregnes til 100 000 per person som slapp å bli førtidspensjonert.”Her har man altså oppnådd en stor personlig og samfunnsøkonomisk gevinst. Vi ser også at behovet for bruk av helsetjenester og medisin har minsket betydelig for våre deltakere,” sies det i rapporten. Nesten 80% var misfornøyde med sin fysiske funksjonsevne før starten, mens kun drøye 30% var det etter gjennomført kurs. Nesten alle hadde smerter i en eller annen form da de startet. Man kunne konstatere at de fleste fortsatt hadde en del smerter, men deltakerne opplever nå at de har bedre kontroll over smerten. Det har imidlertid blitt en drastisk forbedring med hensyn til følelser som anspenthet, nervøsitet, nedstemthet og tristhet etter qigong-treningen.(Prosjektet fikk oppmerksomhet både i Aktuelt og Rapport høsten 1999.)
Qigong, et alternativ og et tilleggstilbud i differensiert miljø- og helsearbeid for ansatte i Landstinget i Uppsala län (fylke). Prosjektansvarlige: Lars Hedberg og Lotten Olofsson Lundegren. Prosjektet ble gjennomført i samarbeid med Landstinget i Dalarna 1996-1998. Formålet var å fremme psykisk og fysisk helse gjennom å utvikle og komplettere allerede eksisterende forebyggende helsetiltak med qigong. To hundre ansatte prøvde metoden i cirka ett og et halvt år og redegjorde i en evaluering at de hadde opplevd metoden som positiv for helsen. De følte seg mentalt, fysisk og psykisk sterkere, mindre stresset og de sov bedre. Samarbeidspartnere i offentlig sektor opplever stor etterspørsel etter flere kurs og planlegger allerede å utdanne flere av sine ansatte så fort som mulig.
Hvordan bryte den onde sirkelen ved fibromyalgi? Salem helsetjeneste 1993-1995 med evaluering 1995-1996. I prosjektet deltok 14 kvinner i alderen 25-59 år, alle med diagnosen fibromyalgi. Behandlingstiden bestod av daglige treff i fem uker, senere to behandlingsdager per uke i cirka tre måneder. Deretter fikk deltakerne mulighet til trening i helsetjenestens lokaler en gang i uken helt fram til utredningstidspunktet, som var ett år senere. Resultat: Betydelig mindre smerter og spenninger og høyere tilfredshet er det entydige resultatet, som ble gitt av samtlige deltakere rett etter behandlingstidens slutt. Dessuten sover personene bedre og har minsket sitt inntak av smertestillende midler. Med andre ord; de har fått betydelig høyere livskvalitet. Den objektive vurderingen viser også at deltakerne har gjort framskritt på samtlige punkter. De har fått bedre kroppsbevissthet, større evne til å bruke sine ressurser på best mulig måte, økt smidighet og bevegelsesevne, bedre lungekapasitet, mindre smertefiksering, økt selvtillit og livskvalitet totalt sett.
Qigong – et verktøy i forebyggende helsetjeneste- (Friskården) arbeidet på kvinnedominerte arbeidsplasser. Hovedansvarlig: Friskvården, Landstinget i Dalarna. Prosjektet støttes økonomisk av blant annet Folkehelseinstituttet. Prosjektleder: Agneta Melander. Målet: Qigong, Biyunmetoden, er kraftfull og interessant nok til å skape motivasjon for aktiv utøvelse blant grupper som det ellers er vanskelig å nå, med særlig vekt på kvinnelige arbeidstakere. I løpet av halvannet år har den forebyggende helsetjenesten (Friskvården), Landstinget i Dalarna, lært ut metoden til 2500 personer. Resultat: Deltakere som trener melder fra om at de føler seg bedre. De fleste sier også at søvnen forbedres. Stressrelaterte problemer minsker altså, deltakerne har mindre hodepine, mindre smerter i skuldre og nakke, og de opplever økt konsentrasjon.
Qigong, kinesisk pedagogikk i helsens tegn (Qigong, kinesisk pedagogik i hälsans tecken) Hovedoppgave i pedagogikk ”Friskvårdspedagogiska programmet”, vårsemesteret 1996. Resultat: Biyunmetodens grunntrening kan bidra til utviklingen av en forebyggende helsetjeneste i Vesten. Inneholder blant annet en enqueteundersøkelse av 28 qigongledere for eldre. Høyskolen i Gävle-Sandviken. Harriet Wikingson Kjellson og veileder Ulf Olsson.
Biyun-metodens Barneqigong, Hågadalsskolan 1997. Prosjektleder: Monica Sörberg, grunn- og barneinstruktør i Biyun-metoden, godkjent fysioterapeut. Barneqigong, kroppsbevissthet og massasje med 15 elever, 8-9 år. Lærerne konstaterte at barna ble mer konsentrerte og rolige. Ressurs- og kunskapscentrum, Uppsala, tel: 018-2672396
Qigong – en alternativ metode for behandling av traumatiserte flyktninger Flyktningsmedicinsk mottagning, Norrkøping, 1999. Målsetting: Å minske psykisk uro og stress. 10 bosniske traumatiserte pasienter, som hadde psykiske belastninger og som led av somatiske/psykosomatiske plager, lærte seg Jichu gong i løpet av 10 kurstreff. Resultat: Noen deltakere opplever bedre fysisk helse, mens treningen for andre har ført til bedre psykisk helse.